Phụ nữ hiện đại ngày nay luôn xem một vòng 3 nảy nở là chân ái. Nếu bạn chưa biết gì về các loại thực phẩm tăng vòng 3 hiệu quả, giúp vòng 3 căng tròn và nảy nở thì hãy tham khảo bài viết dưới đây, chắc chắn sau 3-5 tuần áp dụng, kích thước vòng 3 sẽ được cải thiện đáng kể.
Contents
Nhiều người cho rằng thực phẩm giàu protein chỉ dành cho người tập thể hình. Điều này hoàn toàn sai lầm. Vòng 3 của chúng ta được cấu tạo bởi 3 nhóm cơ: Cơ mông lớn (gluteus maximus), cơ môngThực phẩm giàu protein (chất đạm)
t bò, ức gà, cá ngừ, đậu phộng… là nguồn dinh dưỡng thiết yếu để xây dựng và duy trì cơ bắp. Vì vậy, bên cạnh việc hoạt động thể thao kích thích các nhóm cơ này, bạn nên bổ sung khoảng 20-30gr protein trong bữa ăn. Protein chính là loại thực phẩm tăng vòng 3 hiệu quả và cần bổ sung hàng ngày để giúp mông nảy nở, săn chắc.
Trái cây tươi (bơ, táo, cam, kiwi, chuối, đu đủ…) cung cấp vitamin, kali, acid amin; trong khi các loại rau (rau bina, bông cải xanh, súp lơ trắng, rau mùi tây, rau diếp)… là các thực phẩm tăng vòng 3 hiệu quả. Tất cả dưỡng chất này đều là thực phẩm tăng vòng 3 vô cùng hiệu quả.Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa
tps://htaesthetics.vn/wp-content/uploads/2022/02/ANH-TAB-91.png" alt="" width="1074" height="600" srcset="https://htaesthetics.vn/wp-content/uploads/2022/02/ANH-TAB-91.png 1074w, https://htaesthetics.vn/wp-content/uploads/2022/02/ANH-TAB-91-300x168.png 300w, https://htaesthetics.vn/wp-content/uploads/2022/02/ANH-TAB-91-1024x572.png 1024w, https://htaesthetics.vn/wp-content/uploads/2022/02/ANH-TAB-91-768x429.png 768w" sizes="(max-width: 1074px) 100vw, 1074px" />
Loại thực phẩm giàu collagen là lời giải đáp hoàn hảo cho những người đang băn khoăn ăn gì để tăng vòng 3 và giảm vòng 2. Collagen giúp thích sản xuất estrogen – nôi tiết tố chính. Hormone này được sản xuất chủ yếu trong buồng trứng của phụ nữ, nhưng cũng được sản xuất hoặc chuyển đổi thành các dạng estrogen ở những nơi khác như: Mô mỡ, tuyến thượng thận, gan và vú. Khi estrogen giảm, khối lượng cơ cũng sẽ giảm tThực phẩm giàu Collagen
do nội tiết tố cũng là yếu tố được gọi tên khi vòng 3 trở nên chảy xệ, không được săn chắc.
Phần đông chúng ta đều e ngại chất béo bởi lo ngại những vấn đề đối với sức khỏe. Tuy nhiên, với những thực phẩm chứa chất béo lành mạnh như: Quả bơ, cá béo (cá hồi, cá ngừ…), dầu olive, các loại hạt (hạnh nhân, óc chó)… là các loại thực phẩm tăng vòng 3 hiệu quả, giúp các mô cơ phát triển nhanh chóng mà không bị nhão, chảy xệ.
Thực phẩm giàu chất béo lành mạnh/htaesthetics.vn/wp-content/uploads/2022/02/ANH-TAB-93-300x168.png 300w, https://htaesthetics.vn/wp-content/uploads/2022/02/ANH-TAB-93-1024x572.png 1024w, https://htaesthetics.vn/wp-content/uploads/2022/02/ANH-TAB-93-768x429.png 768w" sizes="auto, (max-width: 1074px) 100vw, 1074px" />
Với thông tin kể trên các bạn đã phần nào có thêm kiến thức về các loại thực phẩm tăng vòng 3 hiệu quả. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn cần kết hợp khéo léo các nhóm thực phẩm trên. Dưới đây là thực đơn trong 7 ngày giúp tăng kích thước vòng 3 đã rất nhiều chị em áp dụng thành công:
Thực đơn ngày 1
– Bữa sáng: 1 tách trà xanh, 2 miếng bánh mì đen, 1 miếng cá ngừ hun khói, 1 quả kiwi.
– Bữa trưa: 1 đĩa salad, 2 bát cơm gạo lứt, 100gr phi lê cá hấp, 1 quả chuối.
– Bữa tối: Kem cà rốt & mùi tây, 2 con cá hồi xông khói, 1 salad với qThực đơn 7 ngày giúp tăng kích thước vòng 3
tyle="font-weight: 400;">Thực đơn ngày 2
– Bữa sáng: Nước detox chanh, 3 miếng bánh mì, 1 quả trứng rán, 1 cốc sữa chua, 1 quả cam.
– Bữa trưa: 1 đĩa măng tây xào, 2 quả trứng luộc, 1 bát cơm, 1 đĩa salad rau bina với soup kem, 1 cốc nước ép bưởi.
– Bữa tối: 1 đĩa salad đậu trắng với cà chua, xà lách, mè đen; 1 bát cơm; 100gr thịt bò xào, 1 quả táo.
Thực đơn ngày 3
– Bữa sáng: 1 tách trà xanh, 1 lát phô mai, 2 quả chuối, 5 quả óc chó hoặc hạnh nhân, 1 bát cháo yến mạch.
– Bữa trưa: 1 đĩa salad cá ngừ, 100gr vịt nấu dứa, 2 bát cơm gạo lứt.
– Bữa tối: 1 đĩa salad rau với tôm hấp, canh cá rô phi, 1 ly sinh tố bơ, 1 bát cơm trắng.
Thực đơn ngày 4
– Bữa sáng: 2 lát bánh mì, 100gr thịt bò áp chảo, 1 ly sữa không đường.
– Bữa trưa: 1 bát soup ngô nấm, 1 miếng cá ngừ, 1 đĩa gà quay, 1 quả trứng luộc, 1 cốc nước ép táo.
– Bữa tối: 1 đĩa salad rau, 1 đĩa tôm hấp, 1 bát canh ngao, 1 miếng cá thu sốt cà chua, 1 ly nước bưởi.
Thực đơn ngày 5
– Bữa sáng: 1 bát yến mạch, 1 quả trứng luộc, 1 quả chuối, 1 cốc sữa đậu nành.
– Bữa trưa: 2 bát cơm trắng, 100gr ức gà, 50gr cá hồi áp chảo, 1 cốc sinh tố đu đủ.
– Bữa tối: 2 bát cháo yến mạch, 100gr thịt bò xào, 1 đĩa salad, 1 cốc sữa chua, 1 cốc sinh tố bơ.
Thực đơn ngày 6
– Bữa sáng: 1 đĩa salad rau, 100gr ức gà hấp, 1 quả chuối.
– Bữa trưa: 1 bát cơm trắng, 1 bát canh ngao, 1 bát chân giò hầm đu đủ, 1 cốc nước ổi.
– Bữa tối: 1 bát cơm trắng, 1 đĩa tôm hấp, 1 đĩa súp lơ xanh luộc, 1 ly sinh tố cam cà rốt.
Thực đơn ngày 7
– Bữa sáng: 1 quả trứng rán, 1 quả chuối, 1 bát cháo gạo lứt.
– Bữa trưa: 1 đĩa rau muống xào, 150gr cá ngừ áp chảo, 1 bát cơm trắng, 50gr ức gà, 2 quả kiwi.
– Bữa tối: 1 bát cơm trắng, 100gr thịt bò xào, 1 đĩa măng tây xào, 1 ít quả óc chó và hạnh nhân, 1 quả táo.
Thực đơn kể trên chỉ mang tính chất tham khảo, bạn có thể linh hoạt thay thế những thực phẩm hỗ trợ tăng kích thước vòng 3. Kết hợp với chế độ tập luyện, nghỉ ngơi hợp lý sẽ đạt hiệu quả tối ưu.
Tuy nhiên để có thể tăng vòng 3 hiệu quả, ngoài việc bổ sung các loại thực phẩm thiết yếu, bạn có thể tham khảo thêm các phương pháp thẩm mỹ để rút ngắn thời gian nhé.
Phòng Khám Thẩm Mỹ HT Aesthetics là địa chỉ nâng mông uy tín số 1 tại Việt Nam hiện nay.
Với chuyên môn sâu và kinh nghiệm lâu năm, các bác sĩ Phòng Khám Thẩm Mỹ HT Aesthetics đã không ngừng tìm tòi, ứng dụng những công nghệ thẩm mỹ mới, bắt kịp xu hướng thẩm mỹ của Thế Giới, cung cấp dịch vụ nâng mông chuẩn form trái đào và đảm bảo an toàn tuyệt đối.
Phòng Khám Thẩm Mỹ HT Aesthetics sử dụng công nghệ nâng mông bằng phương pháp đệm mô Lipid. Điểm độc đáo của công nghệ đệm mô Lipid tại Phòng Khám Thẩm Mỹ HT Aesthetics chính là đảm bảo tiêu chí 3 không trong thẩm mỹ: không phẫu thuật, không đau đớn, không để lại sẹo khi thực hiện.
Phòng Khám Thẩm Mỹ HT Aesthetics sở hữu hơn 100 chuyên gia, Bác sĩ, Th Sĩ, Tiến sĩ được đào tạo bài bản, giàu kinh nghiệm và hệ thống máy móc, công nghệ mới nhất update không ngừng nghỉ, tự hào mang tới những dịch vụ tốt nhất cho hàng triệu khách hàng trong đó có giới chính khách, nghệ sĩ và hotgirl đình đám.
